kcal是衡量食物能量的一种单位，100千卡对于减肥或健康饮食的人来说是一个常见的参考值。那么，100千卡究竟相当于哪些常见的食物呢？🤔

首先，一根中等大小的香蕉大约含有105千卡的能量，非常接近100千卡的标准。🍌

其次，一份（约100克）煮熟的意大利面大概有131千卡，如果只吃一半的话，差不多就是100千卡左右。🍝

再来，一杯（约240毫升）脱脂牛奶也差不多是100千卡。🥛

最后，一小把（约30克）杏仁含有大约160千卡，如果你只吃一小把的话，也是比较接近的。🌰

希望这些信息能帮助你更好地了解不同食物的热量，从而更科学地管理你的饮食计划！🥗🍎

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