每天健康饮食从了解“膳食宝塔”开始！这是一座指引我们均衡营养的“健康之塔”。底部是谷物类，如米饭、全麦面包等，它们是我们每日能量的主要来源。建议每天摄入250-400克，为身体提供充足的动力哦！✨

接着是蔬菜和水果，它们位于宝塔的中间部分。绿色蔬菜富含维生素和矿物质，而水果则能补充天然糖分。推荐每天吃300-500克蔬菜和200-350克水果，让身体充满活力！🍋🍓

再往上是蛋白质丰富的食物，比如鱼、蛋、豆制品等，这些是肌肉修复与生长的重要伙伴。适量摄入有助于保持体魄强健！💪

最后，别忘了控制油脂和盐的摄入量，远离高糖食品。健康的饮食习惯，才能让我们每天都元气满满！💪🌈

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