标题：后腰 💆‍♀️

在生活中，“后腰”这个词常常让人联想到健康与舒适。对于久坐办公室的白领来说，保持良好的腰部姿势尤为重要。长时间的伏案工作可能导致腰部僵硬酸痛，这时适当的伸展和按摩就能有效缓解不适。下班后，不妨尝试一些简单的拉伸动作，比如猫牛式瑜伽体位，既能放松背部肌肉，又能提升身体灵活性。此外，选择一把符合人体工学设计的椅子也是保护后腰的关键。柔软的靠垫可以为腰部提供足够的支撑，避免因不良坐姿引发的问题。记得每隔一小时起身活动一下，哪怕只是简单的站立或走动，都能让疲惫的后腰得到喘息的机会。爱护自己的后腰，就是守护健康生活的开始！💪✨