刷机是修复苹果设备问题或升级系统的常用方法，但操作不当可能带来风险。以下是一份简单易懂的刷机指南，帮助你快速恢复iOS系统。

首先，确保你的设备电量充足（至少80%），并连接至电脑。下载最新版本的iTunes或Finder（macOS Catalina及以上）。打开工具后，将设备连接到电脑，并进入“恢复模式”。对于iPhone 8及更新机型，同时按住音量加键和电源键；对于更早型号，则按住Home键与电源键直至屏幕显示恢复界面。

接下来，iTunes/Finder会提示检测到处于恢复模式的设备。选择“恢复”选项，系统将自动下载并安装最新的iOS版本。整个过程可能需要几分钟，请耐心等待。完成后，设备会重启并重新配置，首次启动时需设置语言、Wi-Fi等基本参数。

注意：刷机前请备份重要数据以防丢失。如果不确定具体步骤，建议联系专业人士或前往Apple Store咨询。