随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，越来越多的人开始关注如何通过保健品来提升自身的免疫力。然而，除了市面上常见的保健品外，其实许多天然食材同样具备增强免疫力的功效。

日常生活中，富含维生素C的柑橘类水果是提高免疫力的首选。例如橙子、柠檬不仅美味，还能帮助身体抵抗感冒等常见疾病。此外，大蒜中的活性成分能够刺激免疫细胞的活性，具有一定的抗菌和抗病毒作用。坚果如核桃、杏仁也含有丰富的锌和健康脂肪，有助于维持免疫系统的正常运作。同时，绿茶中的茶多酚是一种强效抗氧化剂，能有效清除自由基，保护免疫细胞不受损伤。

需要注意的是，虽然这些天然食材对增强免疫力有帮助，但均衡饮食和良好的生活习惯才是保持健康的关键。因此，在选择保健品时应根据自身需求合理搭配，并在专业人士指导下进行补充，切勿盲目追求单一产品的效果。