苹果笔记本（MacBook）通常预装有 macOS 系统，但也支持安装 Windows 系统。根据不同的配置和设置，切换系统的方法会有所不同。以下是常见的切换系统的方法：

1. 开机时选择操作系统：在启动时选择想要进入的系统。通常，在启动时看到启动选项界面可以选择 macOS 或 Windows。有些电脑通过按快捷键如“Option”键或按住“Alt”键来选择启动磁盘或操作系统。请根据具体的电脑型号和配置操作。

2. 在已开机的状态下切换系统：通常需要先选择启动磁盘或使用虚拟机软件如 Parallels Desktop 或 VMware Fusion 进行操作系统间的切换。对于配备两个及以上磁盘的系统，进入系统设置后可选择启动磁盘或设置默认启动操作系统。例如，MacBook Pro 上的启动磁盘可以在“系统偏好设置”里的“启动磁盘”中进行更改。

3. 使用 Boot Camp：如果安装了 Boot Camp 并创建了 Windows 分区，可以通过 Boot Camp Assistant 软件来切换操作系统。Boot Camp Assistant 可以帮助设置 Windows 并创建启动菜单，以便在 macOS 和 Windows 之间切换。

请注意，在进行任何系统切换之前，确保了解电脑的具体配置和软件安装情况，以避免数据丢失或系统问题。如果无法确定如何进行操作或有任何疑问，建议寻求专业的技术支持。另外，某些型号的 MacBook 可能无法通过常规方式同时支持 macOS 和 Windows 系统，如果需要多操作系统，考虑使用虚拟机解决方案或使用专业的转换软件来完成任务。此外，无论切换哪个系统都要遵守系统的许可使用规则和用户指南以确保正确操作和安全使用。