在QQ中更换主题的步骤如下：

1. 打开QQ软件，并点击主页面左上角的头像进入个人页面。

2. 在个人页面点击右下角的“设置”进入。

3. 进入设置页面后，找到“简洁模式”选项并点击打开。

4. 进入简洁模式页面后，可以看到各种主题，点击右上角选项可以选择更多主题。选择想要更换的主题，点击即可更换成功。

此外，还可以在QQ个性装扮中更换主题背景。具体步骤如下：

1. 打开QQ个人主页，点击“限免装扮大放送”。

2. 进入后选择喜欢的主题背景进行装扮即可。部分主题需要开通会员才能使用。请注意观察会员主题和限免主题的区别，以避免不必要的消费。如果不满意所选择的主题，也可以在我的选项中更改原先使用的主题背景。同时请注意版本更新问题，确保使用的是最新版本。如果无法直接找到选项，可以寻找帮助文档或者联系客服寻求帮助。以上方式仅供参考，如果仍然找不到选项或操作无效，可以尝试使用更简单的界面或者联系客服询问具体的操作步骤。